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那時候也試過很多方法，像是168斷食、一天只吃一餐等等，但說實話真的很難撐，後來遇到教練，讓我開始了解「健康減重」到底是怎麼一回事，就這樣，我決定好好跟著教練試一次。過程中有運動，也有搭配營養補充，整
健身後狂喝水？怕茶咖啡脫水？擔心水喝太多會中毒？今天幫大家一次解答這些「喝水迷思」！
豆類以外的植物性蛋白質，其實還有超多隱藏版好選擇，健身族別錯過！今天介紹4種豆類以外、蛋白質含量也不錯的植物來源，幫助你補足營養、增肌無壓力！
很多家長都跟我們分享這樣的擔憂：「我的孩子很乖，但就是太靦腆、太安靜，我怕他在外面吃虧。」我們懂你在意的不是孩子變得「厲害」，而是想讓他多一點自信、多一點保護自己的能力。
◆ 學會在關鍵時刻保護自己 ◆ 建立身體的力量與反應能力 ◆ 提升自信與安全感
在安靜的空間裡，可以慢慢伸展、專注呼吸，聽見自己身體的聲音，也聽見內心的需要
這次的比賽老婆很生氣，剛好女兒生日4/26號要爲女兒慶生，老婆知道時大爆炸...
三種大豆，都是優質蛋白來源、富含纖維與微量元素，不論減重者或素食者吃豆類，更飽足、更健康、肌肉不流失！
在偷看一下旁邊的同學，觀摩也是一種學習，有時看不見自己的動作，看看旁邊同學的動作，說不定有意想不到的收穫
一次看懂4種豆類營養重點!不同豆類有不同營養功能，攝取時記得搭配均衡飲食，才能吃出健康體態
不靠蠻力，以技術化解危機。專注地面控制與關節技，讓女性即使面對比自己壯碩的對手，也能有效反擊、脫困。
這堂課訓練 腰部扭轉、單腿踢擊、核心訓練，全面強化下半身的穩定性！
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