理性喝水，三大補水迷思 | 營養管理,西屯區營養顧問,健康飲食
破解喝水迷思！你喝對水了嗎？
健身後狂喝水？怕茶咖啡脫水？擔心水喝太多會中毒？
今天幫大家一次解答這些「喝水迷思」！
迷思1：咖啡、茶、湯不算水？
當然算！
水分攝取指的是總水量，
包括：水、湯、飲料、茶、咖啡，
甚至食物中的水分——通通都是水！
迷思2：喝茶或咖啡會利尿？會脫水？
正常飲用完全不會！
除非短時間攝取超大量咖啡因（250-300毫克以上）
才可能有利尿效果。
日常喝一杯拿鐵或綠茶可以放心喝！
迷思3：水喝太多會水中毒？
只有短時間內狂灌大量水才有風險。
健康人整天分次補水，完全沒問題，
反而更能促進代謝與肌肉修復！
運動完補水不用太焦慮，你愛的咖啡、茶也能是水的一部分！
保持水分平衡，是讓你練得更久、更猛的關鍵！
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