你真的需要補B群嗎？這7種人要特別注意
很多人以為B群人人都缺，其實不一定~
但這幾種生活型態的人，真的要多多留意
1.上班族、考生，壓力大、常熬夜者
精神消耗大，B群流失快，影響體力與專注
2.常喝酒、愛應酬者
酒精會干擾維生素B群的吸收與儲存，易缺乏B1造成記憶力減退
3.外食族，高油高糖、少蔬果者
容易缺乏B群＋維生素C、E
4.健身運動族，工作活動量大者
代謝快速，B群消耗量增加
5.孕婦，備孕者
營養需求提高，特別注意「葉酸」補充
6.全素者
缺乏B12來源，需多留意鐵質吸收
7.中高齡，高齡者
食量變少、吸收下降，容易營養不足
補充小提醒
V 於白天早餐後補充，有助一天活力啟動
V 避免與咖啡因同時攝取，咖啡會促進B群代謝
V B群是水溶性，但不代表可以狂吃
V 有特殊狀況，記得先詢問專業醫師
不是每個人都需要補B群，但如果你中了以上幾點
補對，比亂補更重要唷~
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