糖是合法的毒品!?你聽過糖癮症嗎?
為何總是無法控制對甜食的渴望？
飯後習慣喝一杯手搖飲或甜食才滿足？小心，你有可能是「糖上癮」！
你可能有聽過一個說法：糖是會成癮的，它的成癮度甚至是一級毒品'古柯鹼'的7-8倍。
依照「成癮物質」的定義：
1.渴望（craving）攝取後會感覺愉悅。
2.耐受（tolerance）使用量會愈來愈大。
3.戒斷（withdrawal）停掉不用後，會身心不舒服，而很想再度使用。
來看看「糖」有沒有符合「成癮物質」的定義?
渴望
糖份進入身體之後，會刺激大腦釋放多巴胺，使我們感覺愉快，從而形成糖癮和心理依賴。這也是為何很多人一旦壓力大，吃甜食就覺得心情好。
耐受
當食用大量精緻糖，產生過多的神經傳導物質(多巴胺)，其實對大腦是一個刺激，大腦就會自我調節，去減少對這些物質的敏感度。所以味蕾對甜的敏感度就會下降，大腦對多巴胺的反應也會減弱，需要攝取更多糖份，才能獲得與以往相同的愉悅。
戒斷
因身體習慣了快速能量來源的斷絕，當你嘗試戒糖時，常見症狀包括頭痛、極度疲倦、情緒煩躁、渴望甜食、注意力不集中，甚至頭暈。
但相對於毒品來說，糖的戒斷症狀很不明顯。因為糖非常容易取得，你覺得不舒服的時候，輕易就可以再找到一個甜的東西，去滿足你對於糖的渴望。甚至有一些糖藏在我們的日常飲食，便當菜、超商食物、甚至湯裡面，加上偶而小確幸的手搖飲和下午茶點心，你其實不知不覺一直都在吃糖。
「糖癮症」就是無法控制想吃含糖食物的衝動，除了會肥胖、代謝症候群、心血管疾病，還會造成短期記憶力變差、失眠、焦慮。
一分鐘快速檢測！你是否有「糖癮症」？
☐ 每天都想喝含糖飲料
☐ 已經吃飽，還想來份甜點
☐ 一吃餅乾、麵包就停不了
☐ 想戒糖卻沒有成功
☐ 心情不好時，就想吃甜食
☐ 不喜歡喝水
☐ 吃甜食會有罪惡感
如果以上問題中，有超過一半的問題回答「是」，那麼你可能已經有糖上癮的狀況！
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若是你覺得自己可能有「糖癮症」並且想改善，下一篇分享，如何戒糖8個有效方法!
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