天冷最怕的是溫差! 比低溫更需要被重視
冷天最容易忽略的健康風險
天氣變冷時，心血管疾病確實更容易發生，但真正的關鍵不是低溫，而是「溫差大」當外在溫度忽冷忽熱，身體就會靠血管收縮、擴張、發抖、流汗 來調節，而「溫差」太大，血管收縮、擴張太快，容易讓彈性較差的血管破裂，或是讓血管的斑塊剝落變成血栓，就容易引起中風。
最危險的中風時間
根據國健署資料：最容易中風的時間不是「剛進入低溫的瞬間」，反而是 2～3 小時之後。因為這時候你會覺得：「沒那麼冷了。」但血管當時的瞬間收縮，已經讓斑塊脫落→形成血栓→準備堵塞血管。
而這段時間，很多人反而忽略了身體警訊。
正確保暖 3 步驟
1.保暖頭頸部最優先！
重要血管集中在頭與頸部，是最快受到溫差影響的區域，頭頸部保持溫度一致，避免血管瞬間收縮。
進到低溫環境時：建議戴帽子、圍圍巾保暖
2.多喝水，讓血液不黏、不濃、不塞住
天冷會讓血液黏稠度提高，也更容易脫水，血黏、斑塊脆→更容易造成中風，喝水可以幫助血液更順，降低形成血栓的機率。
進到低溫環境時：建議反而更要喝水，水溫不要過熱或過冰 → 接近體溫最好
3.注意中風早期警訊
低溫導致的疲倦也可能是腦部缺血訊號。
若出現 頭痛、頭暈、語言不清、肢體不協調 等症狀，
請立即：坐下 → 戴帽子保暖 → 閉目休息 → 喝溫水，不要再做劇烈動作，以免血流波動更大。
★ 最後提醒
冬天真正危險的不是「冷」，而是忽冷忽熱的溫差。
注意身體訊號，平時養成良好生活習慣，維持血管彈性就能降低疾病風險，是保護心血管最重要的第一步。
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