如何啟動抗癌反映，只需要一次HIIT運動，就能有「抗癌級」變化！
只要一次運動，就能短暫出現「抗癌模式」！
澳洲 Edith Cowan 大學研究，發表於《Breast Cancer Research and Treatment》，研究團隊找了 32 位乳癌康復者，讓她們隨機分組做RT和HIIT，只運動一次，一次 45 分鐘外加 10 分鐘暖身，並在「運動前、運動後立即、運動後 30 分鐘」採血，發現：
√ 單次運動就有明顯抗癌效果
√ 人體內的抗癌因子在運動後數分鐘內就會顯著升高
√ 兩種不同的運動方式皆有效
阻力訓練(RT)組：
針對主要肌群的重量訓練(臥推、坐姿划船、肩推、下拉、腿舉、腿屈伸、腿彎舉、弓箭步)。
每個動作8下，做5組，組間休息1-2分鐘，共8個項目。
運動後的血漿體外細胞實驗：
可抑制乳癌細胞生長約20~21%
高強度間歇訓練(HIIT)組：
至少在三種器械中進行(固定式自行車、跑步機、划船機、橢圓機)。
運動30秒休息30秒，連續7次高強度訓練，做4組，組間休息3分鐘。
運動後的血漿體外細胞實驗：
可抑制乳癌細胞生長約19~29%
這項研究的意義在於：
★ 運動不再只是預防癌症，而是具體參與治療過程
★ 單次運動就可啟動抗癌反應，讓乳癌康復者降低癌細胞復發機率
★ 肌動蛋白是抗癌的「天然血清」，無副作用，且由自己製造！
開始運動永遠不嫌晚，就從一次簡單的RT或HIIT開始，你運動後肌肉釋放的每一個訊號分子，都是在替你的身體重整免疫防線!
那麼，你今天運動了嗎？
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