為什麼BMI一樣，體態卻差這麼多，關鍵在於「肌肉量」! | 減肥諮詢,台中減肥諮詢,西屯區減肥諮詢
BMI一樣，為什麼看起來差這麼多？
很多人只看體重和BMI數字，卻忽略了「肌肉量」這個關鍵！肌肉是人體最好的「燃燒器」，肌肉每天消耗的熱量是脂肪的5倍。同樣的BMI，肌肉量高的人，看起來更結實、代謝更旺盛；肌肉量低的人，則容易囤積脂肪、體態鬆散。
從年輕就開始累積肌肉量
不只是為了身材，更是為了
√ 提升基礎代謝率，讓身體自帶燃脂模式
√ 增加骨骼與關節的支撐力
√ 預防「肌少症」，降低老年跌倒與行動不便的風險
想要增加肌肉量
除了規律訓練，飲食也很重要！
√ 蛋白質是肌肉的建材，高蛋白飲食能幫助修復與增長肌肉。
√ 日常可以多攝取優質蛋白：雞胸肉、魚、蛋、黃豆製品、乳製品，或補充相關營養品。
√ 運動後黃金30分鐘補充蛋白質，效果更佳。
現在就開始存「肌肉存款」，為未來的健康打好基礎吧
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