八成台灣人竟然都缺水!?趕快來缺水自我檢測 | 減肥課程推薦,台中減肥課程推薦,西屯減肥課程推薦
你今天喝水了嗎？台灣8成民眾都有「隱性缺水」問題!
根據國人每日飲水量調查，8成的台灣民眾，每天飲水量不到1500ml；6成的台灣民眾，每天飲水量不到1000ml，達到建議飲水量2000ml者僅佔8%。
缺水的警訊不只口渴，其實你身體其他地方早就偷偷發出「渴」的訊號了，缺水常見症狀：容易疲倦、頭痛、口乾舌燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢、無光澤、便祕、尿液顏色偏黃、注意力不集中、情緒低落
缺水的可能原因：長時間待冷氣房、常喝含糖飲料代替水、忙碌忘記喝水、誤以為「不口渴＝不缺水」
給你3個簡單補水小撇步：
★每天設定喝水提醒，每次200ml，一天8次
★隨身攜帶水瓶，眼見就能行動
★飯前飯後半小時喝水，幫助消化更順暢
時刻注意身體缺水警訊，充足的水份讓你皮膚更好，代謝正常跑!
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